【吃口香糖能戒烟吗】_ 戒烟_香口胶_如何戒烟-大众养生网
文章来源：花田百科丨
最后更新：2022-07-02 05:39:24
【吃口香糖能戒烟吗】_ 戒烟_香口胶_如何戒烟-大众养生网
文章导读
口香糖是现代人为了消遣而发明的非吞食食物，口香糖非常受年轻人的喜爱，因为口香糖能够清新口气，还能够锻炼脸部肌肉，甚至不少吸烟的人认为经常嚼口香糖能够戒烟，然而事实真的是这样的吗？吃口香糖能戒烟吗，怎么戒烟呢？下面就给大家讲解一下吧。
吃口糖戒烟其实并没有什么效果，真正想要戒烟就要遵循以下几种方法：
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
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