【运动后喝酸奶-】_酸奶_作用_益处_优点-大众养生网

文章来源：花田百科丨最后更新：2022-07-02 05:54:54

【运动后喝酸奶】_酸奶_作用_益处_优点-大众养生网文章导读

现在的生活中大家对身体的健康，可是都非常关注，那么说起身体的健康保养运动是少不了的。特别是对于一些女性朋友来说想保持美好的身材那么运动再加上一些，减肥类的酸奶可是非常有好处的。可是要想取得好的效果两者的搭配，可是非常关键的，具体的来说运动后喝酸奶有哪些好处呢为大家讲一讲。

其实，运动后能喝酸奶。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。因此，说牛奶是“酸性食物”，是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。

进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。

运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

以上为大家讲解了有关运动后喝酸奶的一些好处你都了解清楚了吧！那么这样的方法对我们的身材保养身体的健康都会有很好的帮助，朋友们在生活中我们运动完可以适量的喝一些酸奶补充营养。

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