【纳豆一天吃多少】_食用量_标准量-大众养生网
文章来源：花田百科丨
最后更新：2022-07-01 22:00:51
【纳豆一天吃多少】_食用量_标准量-大众养生网
文章导读
纳豆这种东西虽然是可以调理肠胃以及预防血栓疾病的，但是我们要注意纳豆的食用量，主要是因为纳豆是经过发酵形成的，里面含有比较多的细菌，我们食用太多，反而会影响到肠胃的健康，所以建议大家应该要注意纳豆的制作方法。下面就让我们一起来了解纳豆这种东西一天的食用量多少才合适吧。
纳豆一天吃多少合适
对于正常人来说，一天食用新鲜纳豆50克就足够满足人体所需了，如果是已经患有严重的血栓病、心脑血管疾病，建议每天食用50-100克左右，趁着纳豆新鲜的时段食用，越新鲜食用效果越好!
纳豆怎么吃
生鸡蛋拌纳豆，拌着吃可好玩了，黏糊糊的。
1、纳豆+圆葱
2、纳豆+大白萝卜末
3、纳豆+朝鲜辣白菜
4、纳豆+生蛋黄
5、纳豆+海带
6、纳豆+芝麻+蜂蜜
怎样提高纳豆的保健效果
1、晚餐吃纳豆效果最好。通过实验，须见洋行教授认为：食用纳豆1小时至12小时之间纳豆致活酶发挥溶解血栓的功能。而据统计脑梗塞、心肌梗塞等各种血栓病，发病时间多为清晨及星期一。因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
2、尽可能不加热吃。纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了。所以生吃效果最好。
3、必须坚持每天吃。纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右。所以尽可能每天吃30g，100g最理想。
4、保质期稍过也能吃。
以上内容就是详细介绍纳豆一天吃多少合适，相信大家都已经了解到，纳豆不要一天吃很多，要适量吃，大家可以按照小编介绍吃法吃纳豆。
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